Μονόχειρη με στροφή καθιστή κωπηλατική στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε ένα παγκάκι με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα και το καλώδιο ανυψωμένο στο ύψος των ώμων.
2. 02Συνδέστε τη λαβή στο καλώδιο και πιάστε την με το ένα χέρι.
3. 03Ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια, τραβήξτε το καλώδιο προς το σώμα σας, στρίβοντας ελαφρά στον κορμό.
4. 04Σφίξτε τους μύες της πλάτης στο τέλος της κίνησης και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.