Όρθια στροφή κωπηλατική (v με μπάρα) στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε μπροστά σε μια καλωδιακή μηχανή με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Συνδέστε μια ράβδο V στο καλώδιο και ρυθμίστε την τροχαλία στο ύψος της μέσης.
3. 03Πιάστε τη ράβδο V με τα δύο χέρια και κάντε πίσω για να δημιουργήσετε ένταση στο καλώδιο.
4. 04Απλώστε τον πυρήνα σας, στρίψτε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά και τραβήξτε τη ράβδο προς τη μέση σας κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
5. 05Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.