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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma máquina de cabos com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Prenda uma barra em V ao cabo e coloque a polia na altura da cintura.
- 03Segure a barra em V com as duas mãos e dê um passo para trás para criar tensão no cabo.
- 04Envolva o núcleo, gire o tronco para o lado e puxe a barra em direção à cintura, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 05Volte à posição inicial e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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