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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se com as duas pernas estendidas, passe o meio de uma faixa de resistência firmemente em torno de ambos os pés e segure uma das pontas com a mão ativa.
- 02Sente-se ereto com o braço ativo estendido e estenda o braço livre para a frente para manter o equilíbrio.
- 03Leve a mão ativa em direção à cintura enquanto gira levemente a caixa torácica para esse lado.
- 04Mantenha os dois pés firmes, a coluna alongada e a pélvis voltada para a frente enquanto a omoplata se move para trás.
- 05Inverta a remada e gire lentamente, complete as repetições prescritas e troque de mãos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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