Voltar a todos os exercíciosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ancore duas alças da faixa bem à sua frente e recue para uma postura atlética estável com uma alça em cada mão.
- 02Amoleça os joelhos, dobre levemente os quadris e mantenha as costelas empilhadas sobre a pélvis.
- 03Puxe um cotovelo em direção às costelas inferiores do mesmo lado, permitindo apenas uma pequena rotação da parte superior do tronco em direção ao braço que puxa.
- 04Retorne o braço para a frente sob controle, reposicione o tronco e repita a remada com o braço oposto.
- 05Continue alternando os lados sem encolher os ombros, girando a pélvis, arredondando a parte inferior das costas ou deixando a faixa avançar.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano