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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão e o cabo elevado até a altura dos ombros.
- 02Prenda a alça ao cabo e segure-a com uma mão.
- 03Mantendo as costas retas, puxe o cabo em direção ao corpo, torcendo levemente no tronco.
- 04Contraia os músculos das costas no final do movimento e retorne lentamente à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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