Remada com halteres com torção

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque uma mão e o joelho do mesmo lado em um banco estável e segure um haltere na mão oposta, abaixo do ombro.
2. 02Mantenha os quadris retos e a região lombar apoiada enquanto permite que a omoplata de trabalho alcance o chão.
3. 03Reme o haltere em direção às costelas e gire apenas pela parte superior das costas enquanto o cotovelo passa por trás do tronco.
4. 04Pare antes que a pélvis gire ou o movimento se torne uma forte torção da região lombar.
5. 05Abaixe o haltere enquanto gira o peito de volta ao chão, complete a série e troque de lado.