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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e segure um kettlebell em cada mão.
- 02Dobre os quadris e os joelhos para abaixar o tronco em um ângulo de 45 graus, mantendo as costas retas.
- 03Reme um kettlebell para o lado enquanto gira levemente o tronco.
- 04Abaixe o kettlebell novamente e repita no lado oposto.
- 05Alterne os lados para as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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