Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και κρατήστε ένα kettlebell σε κάθε χέρι.
- 02Λυγίστε τους γοφούς και τα γόνατα για να χαμηλώσετε τον κορμό σας σε γωνία 45 μοιρών, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
- 03Στείλτε ένα kettlebell στο πλάι σας ενώ στρίβετε ελαφρά τον κορμό σας.
- 04Χαμηλώστε ξανά το kettlebell και επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.
- 05Εναλλακτικές πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα