Κωπηλατική με κλίση και στροφή με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε hinge μπροστά κρατώντας το kettlebell στο ένα χέρι με σταθερό κορμό.
2. 02Τράβηξε το kettlebell προς τα πλευρά.
3. 03Πρόσθεσε την προγραμματισμένη στροφή του κορμού μόνο όσο μένει ελεγχόμενη η σπονδυλική στήλη.
4. 04Φέρε ξανά τους ώμους τετραγωνισμένους καθώς κατεβάζεις το kettlebell.
5. 05Επανάλαβε ομαλά πριν αλλάξεις πλευρά.