Câble à un bras tordant une tirage assise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le câble élevé à la hauteur des épaules.
2. 02Fixez la poignée au câble et saisissez-la d'une main.
3. 03Tout en gardant le dos droit, tirez le câble vers votre corps en le tournant légèrement au niveau du torse.
4. 04Contractez les muscles de votre dos à la fin du mouvement et revenez lentement à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.