Avec élastique : basse alternative avec torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez deux poignées en bande bas devant vous et revenez dans une position athlétique stable avec une poignée dans chaque main.
2. 02Adoucissez les genoux, charnière légèrement au niveau des hanches et gardez les côtes empilées sur le bassin.
3. 03Tirez un coude vers les côtes inférieures du même côté tout en permettant seulement un petit tour du haut du tronc vers le bras de traction.
4. 04Ramenez ce bras vers l'avant sous contrôle, remettez le tronc en carré et répétez la tirage avec le bras opposé.
5. 05Continuez à alterner les côtés sans hausser les épaules, sans faire pivoter le bassin, sans arrondir le bas du dos ou sans laisser la bande s'enclencher vers l'avant.