Widerstandsband-Rudern tief im Wechsel mit Rotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere zwei Bandgriffe tief vor dir und gehe mit einem Griff in jeder Hand in eine stabile, athletische Haltung zurück.
2. 02Mach die Knie weich, beuge die Hüften leicht und halte die Rippen über dem Becken gestapelt.
3. 03Ziehe einen Ellbogen in Richtung der unteren Rippen auf der gleichen Seite und lasse dabei nur eine kleine Drehung des Oberkörpers in Richtung des Zugarms zu.
4. 04Führe den Arm kontrolliert nach vorne, richte den Rumpf wieder aus und wiederhole die Reihe mit dem anderen Arm.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten, ohne mit den Schultern zu zucken, das Becken zu drehen, den unteren Rücken abzurunden oder das Band nach vorne schnappen zu lassen.