Widerstandsband Einarmiges Drehen im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit ausgestreckten Beinen hin, schlinge die Mitte eines Widerstandsbandes fest um beide Füße und halte ein Ende in der Arbeitshand.
2. 02Setz dich aufrecht mit ausgestrecktem Arbeitsarm hin und strecke den freien Arm nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
3. 03Rudere mit der Arbeitshand in Richtung Taille und drehe dabei den Brustkorb leicht zur Seite.
4. 04Halte beide Füße ruhig, die Wirbelsäule lang und das Becken nach vorne gerichtet, während sich das Schulterblatt nach hinten bewegt.
5. 05Kehre die Reihe und Rotation langsam um, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle die Hände.