Όρθια κωπηλατική με φαρδιά λαβή στην τροχαλία με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα της τροχαλίας με ανοιχτή πρηνή λαβή και στάσου με ψηλό κορμό.
2. 02Οργάνωσε τους ώμους και σφίξε τον κορμό πριν τραβήξεις.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς την άνω κοιλιά ή το χαμηλό στήθος με τους αγκώνες να ανοίγουν προς τα έξω.
4. 04Κάνε παύση χωρίς ανασήκωμα των ώμων ή γέρσιμο προς τα πίσω.
5. 05Επέστρεψε τη μπάρα μπροστά μέχρι να ξανατεντώσουν τα χέρια.