Καθιστή κωπηλατική τροχαλίας με κλειστή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στην κωπηλατική τροχαλία με πόδια στηριγμένα και την κλειστή λαβή στα δύο χέρια.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα, στήθος ψηλά και γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
3. 03Τράβηξε τη λαβή προς το κάτω μέρος των πλευρών με τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
4. 04Κάνε παύση χωρίς να γέρνεις πολύ πίσω ή να σηκώνεις ώμους.
5. 05Επίστρεψε τη λαβή αργά μέχρι τα χέρια να μακρύνουν ξανά.