Καθιστή κωπηλατική με V-bar στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο σταθμό κωπηλατικής κρατώντας το V-bar με τα χέρια τεντωμένα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
3. 03Τράβηξε τη λαβή προς τα χαμηλά πλευρά ή την άνω κοιλιά οδηγώντας τους αγκώνες πίσω.
4. 04Κάνε παύση ενώ οι ωμοπλάτες σφίγγουν μεταξύ τους χωρίς ανασήκωμα των ώμων.
5. 05Τέντωσε ξανά τα χέρια μπροστά με έλεγχο χωρίς έντονο στρογγύλεμα της μέσης.