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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous à la station de rame de câbles avec vos pieds calés et saisissez la barre en V avec vos bras tendus.
- 02Asseyez-vous bien, renforcez votre tronc et commencez avec vos omoplates tendues vers l'avant sans arrondir le bas du dos.
- 03Ramez la poignée vers le haut de votre abdomen ou le bas des côtes en poussant vos coudes vers l'arrière.
- 04Faites une pause avec vos omoplates jointes tout en gardant vos épaules baissées et votre torse presque immobile.
- 05Étendez lentement vos bras et laissez vos omoplates glisser vers l'avant avant la prochaine répétition.
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Variantes
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Alternatives
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