tirage assise de barre de câble V

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous à la station de rame de câbles avec vos pieds calés et saisissez la barre en V avec vos bras tendus.
2. 02Asseyez-vous bien, renforcez votre tronc et commencez avec vos omoplates tendues vers l'avant sans arrondir le bas du dos.
3. 03Ramez la poignée vers le haut de votre abdomen ou le bas des côtes en poussant vos coudes vers l'arrière.
4. 04Faites une pause avec vos omoplates jointes tout en gardant vos épaules baissées et votre torse presque immobile.
5. 05Étendez lentement vos bras et laissez vos omoplates glisser vers l'avant avant la prochaine répétition.