tirage assise à poignée neutre à levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le siège et les poignées de la machine à levier en fonction de votre corps.
2. 02Asseyez-vous, les pieds à plat sur le sol et les poignées en position neutre.
3. 03Tirez les poignées vers votre torse tout en serrant vos omoplates.
4. 04Avec contrôle, revenez à la position de départ et répétez les répétitions prescrites.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.