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Variation associéetirage de câbles assisVariation associéetirage assise ancrée au pied de bandeVariation associéetirage de poignées inférieures assises en bandeVariation associéetirage à prise large assise en bande
Une progression plus difficiletirage de vitesse assise en bande
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez solidement une bande de résistance près de la hauteur du sol et asseyez-vous face à elle, les pieds soutenus et les bras étendus.
- 02Asseyez-vous droit, renforcez votre tronc et gardez vos épaules détendues avant de commencer la traction.
- 03Ramenez vos coudes vers vos côtes inférieures tout en gardant votre poitrine ouverte et vos poignets droits.
- 04Faites une brève pause sans vous pencher en arrière ni hausser les épaules.
- 05Étendez lentement vos bras vers l’ancre sans permettre à votre colonne vertébrale ou à votre bassin de s’arrondir.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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