Groupe assis en tirage basse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance près de la hauteur du sol et asseyez-vous face à elle, les pieds soutenus et les bras étendus.
2. 02Asseyez-vous droit, renforcez votre tronc et gardez vos épaules détendues avant de commencer la traction.
3. 03Ramenez vos coudes vers vos côtes inférieures tout en gardant votre poitrine ouverte et vos poignets droits.
4. 04Faites une brève pause sans vous pencher en arrière ni hausser les épaules.
5. 05Étendez lentement vos bras vers l’ancre sans permettre à votre colonne vertébrale ou à votre bassin de s’arrondir.