tirage de vitesse assise en bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez un élastique léger à un point d’ancrage stable à hauteur du bas de la poitrine et asseyez-vous face à celui-ci avec une tension initiale.
2. 02Tenez-vous droit, gainez le tronc et commencez bras tendus, les épaules contrôlées.
3. 03Tirez rapidement les deux coudes vers les côtes sans vous pencher ni hausser les épaules.
4. 04Retendez lentement les bras en gardant le buste immobile.
5. 05Continuez uniquement tant que chaque tirage reste rapide et précis ; arrêtez lorsque la vitesse diminue.