Remada de velocidade sentada com banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de luz a uma âncora estável na altura do tórax e sente-se de frente para ela com tensão presente.
2. 02Sente-se ereto, apoie o tronco e comece com os braços estendidos e os ombros controlados.
3. 03Reme ambos os cotovelos rapidamente em direção às costelas, sem inclinar-se ou encolher os ombros.
4. 04Retorne os braços lentamente, mantendo o tronco imóvel.
5. 05Continue apenas enquanto cada puxada permanecer rápida e limpa; pare quando a velocidade cair.