Linha de aderência inferior assentada com banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
2. 02Enrole uma faixa de resistência em volta dos pés e segure as pontas com as mãos.
3. 03Sente-se direito e puxe a faixa em direção ao abdômen enquanto aperta as omoplatas.
4. 04Faça uma pausa e depois retorne lentamente à posição inicial.
5. 05Repita as repetições prescritas.