Linha de aderência larga sentada com banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se com as pernas estendidas e passe o centro da faixa firmemente em torno de ambos os pés.
2. 02Segure as pontas mais largas que a largura dos ombros com as palmas para baixo, sente-se ereto e apoie o tronco.
3. 03Puxe os cotovelos para fora e para trás em direção à altura dos ombros, trazendo as mãos em direção às costelas superiores.
4. 04Aperte as omoplatas sem encolher os ombros ou inclinar-se para trás.
5. 05Estenda os braços lentamente sob tensão e repita.