tirage à prise large assise en bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les jambes étendues et enroulez solidement le centre de la bande autour des deux pieds.
2. 02Tenez les extrémités plus larges que la largeur des épaules, paumes vers le bas, asseyez-vous bien droit et renforcez votre tronc.
3. 03Tirez les coudes vers l'extérieur et vers l'arrière vers la hauteur des épaules, en ramenant les mains vers les côtes supérieures.
4. 04Serrez les omoplates ensemble sans hausser les épaules ni vous pencher en arrière.
5. 05Étendez lentement les bras sous tension et répétez.