Καθιστή με ανοιχτή λαβή κωπηλατική με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με τα πόδια τεντωμένα και πέρασε με ασφάλεια το κέντρο του λάστιχου γύρω από τα δύο πέλματα.
2. 02Κράτησε τα άκρα πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων με τις παλάμες προς τα κάτω, κάθισε ψηλά και σφίξε τον κορμό.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες ανοιχτά και πίσω περίπου στο ύψος των ώμων, φέρνοντας τα χέρια προς τα άνω πλευρά.
4. 04Ένωσε τις ωμοπλάτες χωρίς να σηκώνεις τους ώμους ή να γέρνεις πίσω.
5. 05Τέντωσε αργά τα χέρια υπό τάση και επανάλαβε.