Καθιστή χαμηλή κωπηλατική με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε κοιτώντας ένα χαμηλά στερεωμένο λάστιχο, με τα πόδια στηριγμένα και τα χέρια τεντωμένα μπροστά.
2. 02Κάθισε ψηλά, σφίξε τον κορμό και κράτα τους ώμους χαμηλά.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες πίσω προς τα χαμηλά πλευρά ενώ το στήθος μένει ανοιχτό.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να γέρνεις πίσω ή να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Άφησε τα χέρια να τεντώσουν ξανά μπροστά αργά χωρίς να στρογγυλεύει η σπονδυλική στήλη.