Καθιστή με ύπτια λαβή κωπηλατική με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας.
2. 02Τυλίξτε μια ταινία αντίστασης γύρω από τα πόδια σας και κρατήστε τις άκρες με τα χέρια σας.
3. 03Καθίστε όρθια και τραβήξτε τη ζώνη προς την κοιλιά σας ενώ σφίγγετε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
4. 04Σταματήστε για λίγο και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.