Rudern im Untergriff im Sitzen mit Widerstandsband

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Latissimus Oberer Rücken Bizeps

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
02Wickle ein Widerstandsband um deine Füße und halte die Enden mit deinen Händen fest.
03Setz dich aufrecht hin und ziehe das Band in Richtung Bauch, während du gleichzeitig deine Schulterblätter zusammendrückst.
04Halte einen Moment inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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