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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und lege das Band in der Mitte fest um beide Füße.
- 02Halte ein Ende in jeder Hand, wobei die Handflächen einander zugewandt sind, setz dich aufrecht hin und stütze dich ab.
- 03Ziehe die Ellbogen neben den Rippen nach hinten, bis die Hände den Oberkörper erreichen.
- 04Mach eine Pause, ohne dich zurückzulehnen oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Strecke die Arme langsam aus, während du die Wirbelsäule unter Kontrolle hältst, und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
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