Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Rudern tief im SitzenVergleichbare AlternativeLondon-Bridge-Rumpfübung
Vergleichbare AlternativeLatzug
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare AlternativeEinarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit Drehung
Vergleichbare AlternativeEinarmiges KurzhantelrudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gespreizten Füßen an die Cable Row-Station und greife mit ausgestreckten Armen die V-Stange.
- 02Setz dich aufrecht hin, stütze deinen Rumpf ab und beginne damit, dass deine Schulterblätter nach vorne reichen, ohne deinen unteren Rücken abzurunden.
- 03Rudere den Griff in Richtung Oberbauch oder Unterrippe, indem du deine Ellbogen nach hinten bewegst.
- 04Mach eine Pause mit zusammengefügten Schulterblättern, während du deine Schultern nach unten hältst und deinen Oberkörper fast ruhig hältst.
- 05Strecke deine Arme langsam aus und lasse deine Schulterblätter vor der nächsten Wiederholung nach vorne gleiten.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Rudern tief im SitzenVergleichbare AlternativeLondon-Bridge-RumpfübungVergleichbare AlternativeLatzugVergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare AlternativeEinarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit DrehungVergleichbare AlternativeEinarmiges KurzhantelrudernDiese Übung in einem Plan verwenden