Kabel-V-Bar-Sitzreihe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit gespreizten Füßen an die Cable Row-Station und greife mit ausgestreckten Armen die V-Stange.
2. 02Setz dich aufrecht hin, stütze deinen Rumpf ab und beginne damit, dass deine Schulterblätter nach vorne reichen, ohne deinen unteren Rücken abzurunden.
3. 03Rudere den Griff in Richtung Oberbauch oder Unterrippe, indem du deine Ellbogen nach hinten bewegst.
4. 04Mach eine Pause mit zusammengefügten Schulterblättern, während du deine Schultern nach unten hältst und deinen Oberkörper fast ruhig hältst.
5. 05Strecke deine Arme langsam aus und lasse deine Schulterblätter vor der nächsten Wiederholung nach vorne gleiten.