Hebel Neutraler Griff Sitzendes Rudern (Plattenbelastung)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Passe den Sitz und die Griffe der Hebelmaschine an deinen Körper an.
2. 02Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und die Griffe in einer neutralen Position.
3. 03Ziehe die Griffe in Richtung deines Oberkörpers und drücke gleichzeitig deine Schulterblätter zusammen.
4. 04Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.