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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento e as alças da máquina de alavanca para se ajustarem ao seu corpo.
- 02Sente-se com os pés apoiados no chão e as pegadas em posição neutra.
- 03Puxe as alças em direção ao tronco enquanto aperta as omoplatas.
- 04Com controle, retorne à posição inicial e repita as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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