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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na estação de remada baixa, apoie os pés e segure a alça fechada com as duas mãos.
- 02Comece com os braços estendidos, o peito erguido e os joelhos levemente flexionados.
- 03Puxe a alça em direção às costelas inferiores, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 04Faça uma breve pausa sem inclinar demais o tronco nem elevar os ombros.
- 05Retorne a alça lentamente até estender novamente os braços.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaLinha sentada da barra do cabo V
Variação relacionadaRemada baixa sentada na poliaVariação relacionadaRemada sentada com alavanca neutra (placa carregada)
Variação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)Variação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)
Variação relacionadaRemada baixa sentada na poliaVariação relacionadaRemada sentada com alavanca neutra (placa carregada)Variação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)Variação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano