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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous près de la tirage de câbles avec les pieds soutenus et la poignée de fermeture dans les deux mains.
- 02Commencez avec les bras longs, la poitrine levée et les genoux légèrement pliés.
- 03Tirez la poignée vers les côtes inférieures pendant que les coudes se rapprochent du corps.
- 04Faites une pause sans vous pencher trop en arrière ni hausser les épaules.
- 05Remettez lentement la poignée jusqu'à ce que les bras soient à nouveau longs.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéetirage assise de barre de câble V
Variation associéetirage de câbles assisVariation associéetirage assise à poignée neutre à levier (plaque chargée)
Variation associéetirage de machines assises (haut du dos)Variation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)
Variation associéetirage de câbles assisVariation associéetirage assise à poignée neutre à levier (plaque chargée)Variation associéetirage de machines assises (haut du dos)Variation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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