tirage de levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur la machine à levier, le dos droit et les pieds fermement posés au sol.
2. 02Saisissez les poignées à deux mains, paumes tournées vers vous.
3. 03Tirez les poignées vers votre torse tout en serrant vos omoplates.
4. 04Faites une pause un instant au pic de contraction, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.