tirage courbée à levier avec barre en V (chargée en plaques)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Chargez la tirage de leviers et tenez-vous solidement sur sa plate-forme avec la poignée en V centrée sous le torse.
2. 02Charnière au niveau des hanches avec les genoux légèrement pliés et soutenez le tronc pendant que les bras pendent longtemps.
3. 03Tirez la poignée en V vers les côtes inférieures en poussant les coudes derrière le corps.
4. 04Faites une pause sans hausser les épaules ni soulever le torse.
5. 05Abaissez le levier sous contrôle tout en conservant la même position d'articulation de la hanche.