Σε μηχάνημα σε κάμψη κορμού κωπηλατική με v με μπάρα (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Φόρτωσε το μηχάνημα κωπηλατικής και στάσου σταθερά στην πλατφόρμα με τη λαβή V κάτω από τον κορμό.
2. 02Λύγισε από τα ισχία με ελαφρά λυγισμένα γόνατα και σφίξε τον κορμό με τα χέρια τεντωμένα.
3. 03Τράβηξε τη λαβή V προς τα χαμηλά πλευρά οδηγώντας τους αγκώνες πίσω.
4. 04Κάνε παύση χωρίς να σηκώνεις ώμους ή κορμό.
5. 05Κατέβασε τον μοχλό με έλεγχο διατηρώντας την ίδια θέση ισχίων.