Σε μηχάνημα μονόχειρη σε κάμψη κορμού κωπηλατική (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο μηχάνημα κωπηλατικής με δίσκους σε σταθερή θέση και πιάσε τη μία λαβή.
2. 02Λύγισε από τα ισχία, σφίξε τον κορμό και ξεκίνα με το χέρι τεντωμένο.
3. 03Τράβηξε τη λαβή του μοχλού προς το ισχίο κρατώντας τον κορμό ίσιο.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς ανασήκωμα ώμου ή στροφή κορμού.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο, ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και άλλαξε χέρι.