Levier à un bras courbé sur la tirage (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout devant la tirage de leviers chargés en plaques et prenez une poignée.
2. 02Charnière au niveau des hanches, renforcez le tronc et gardez le bras de travail long au début.
3. 03Tirez la poignée du levier vers la hanche tout en gardant le torse droit.
4. 04Faites une brève pause sans hausser les épaules ni faire pivoter le tronc.
5. 05Abaissez sous contrôle, terminez les répétitions et changez de bras.