Levier, poignée en pronation, tirage assise (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous devant la machine à levier et réglez le siège de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux soient pliés.
2. 02Saisissez les poignées en pronation (paumes vers le bas).
3. 03Tirez les poignées vers votre torse, en gardant vos coudes près de votre corps.
4. 04Pincez vos omoplates l’une contre l’autre au sommet du mouvement.
5. 05Avec contrôle, revenez à la position de départ et répétez.