Levier tirage basse (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur la machine à ramer à levier, le dos droit et les pieds plantés.
2. 02Réglez le siège de manière à ce que les poignées soient au niveau de la poitrine.
3. 03Saisissez les poignées à deux mains et tirez vers votre corps tout en gardant vos coudes rapprochés.
4. 04Pincez vos omoplates à la fin du mouvement.
5. 05Avec contrôle, revenez à la position de départ et répétez.