Levier tirage haut (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le siège et le support de poitrine de manière à ce que les poignées hautes puissent être atteintes avec les bras tendus.
2. 02Appuyez-vous contre le coussin et prenez la prise prévue avec les épaules baissées.
3. 03Ramenez les coudes vers l'arrière et légèrement vers l'extérieur, en tirant les poignées vers les côtes supérieures.
4. 04Faites une pause avec les omoplates contrôlées sans hausser les épaules.
5. 05Remettez lentement les poignées jusqu'à ce que les bras soient longs tandis que la poitrine reste soutenue.