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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Lever One Arm Bent over Row (plate loaded), ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.
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Variaciones
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Variante relacionadaRemo (con carga de discos) de palanca en máquinaVariante relacionadaRemo con el torso V (con carga de discos) en máquina de palanca con barra con el torso inclinadoVariante relacionadaRemo alto (con carga de discos) de palanca en máquinaVariante relacionadaRemo bajo (con carga de discos) de palanca en máquinaVariante relacionadaRemo con agarre estrecho (con carga de discos) de palanca en máquina sentadoVariante relacionadaRemo con agarre prono (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
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Alternativas
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