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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Lever Row (plate loaded), ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaRemo con el torso V (con carga de discos) en máquina de palanca con barra con el torso inclinadoVariante relacionadaRemo alto (con carga de discos) de palanca en máquinaVariante relacionadaRemo bajo (con carga de discos) de palanca en máquinaVariante relacionadaRemo con agarre estrecho (con carga de discos) de palanca en máquina sentadoVariante relacionadaRemo a una mano con el torso (con carga de discos) de palanca en máquina con el torso inclinadoVariante relacionadaRemo con agarre prono (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
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Alternativas
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