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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na máquina de alavanca com as costas retas e os pés firmemente no chão.
- 02Segure as alças com as duas mãos, com as palmas voltadas para você.
- 03Puxe as alças em direção ao tronco enquanto aperta as omoplatas.
- 04Faça uma pausa no pico da contração e depois retorne lentamente à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaLinha curvada por alavanca com barra em V (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca High Row (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca de Linha Baixa (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca de linha sentada com punho estreito (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca com um braço dobrado sobre a linha (placa carregada)Variação relacionadaRemada sentada com empunhadura pronada por alavanca (placa carregada)
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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