Sitzendes Rudern am Kabelzug mit engem Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit gestützten Füßen an die Kabelreihe und halte den Griff in beiden Händen.
2. 02Beginne mit ausgestreckten Armen, angehobener Brust und leicht gebeugten Knien.
3. 03Ziehe den Griff in Richtung der unteren Rippen, während die Ellbogen nah am Körper entlang wandern.
4. 04Halte inne, ohne dich weit nach hinten zu lehnen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Führe den Griff langsam zurück, bis die Arme wieder lang sind.