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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gestützten Füßen an die Kabelreihe und halte den Griff in beiden Händen.
- 02Beginne mit ausgestreckten Armen, angehobener Brust und leicht gebeugten Knien.
- 03Ziehe den Griff in Richtung der unteren Rippen, während die Ellbogen nah am Körper entlang wandern.
- 04Halte inne, ohne dich weit nach hinten zu lehnen oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Führe den Griff langsam zurück, bis die Arme wieder lang sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabel-V-Bar-Sitzreihe
Verwandte Variantesitzend Kabelzug RudernVerwandte VarianteHebel Neutraler Griff Sitzendes Rudern (Plattenbelastung)
Verwandte VarianteRudern sitzend an der Maschine (oberer Rücken)Verwandte VarianteKabelstange, stehend, breite GriffreiheVerwandte VarianteRudern an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Verwandte Variantesitzend Kabelzug RudernVerwandte VarianteHebel Neutraler Griff Sitzendes Rudern (Plattenbelastung)Verwandte VarianteRudern sitzend an der Maschine (oberer Rücken)Verwandte VarianteKabelstange, stehend, breite GriffreiheVerwandte VarianteRudern an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLondon-Bridge-Rumpfübung
Vergleichbare AlternativeLatzug
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare AlternativeEinarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit Drehung
Vergleichbare AlternativeEinarmiges Kurzhantelrudern
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
Vergleichbare AlternativeLatzugVergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare AlternativeEinarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit DrehungVergleichbare AlternativeEinarmiges KurzhantelrudernVergleichbare AlternativeLanghantel-BizepscurlDiese Übung in einem Plan verwenden