Barre de câble debout, tirage de poignées larges

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face au câble avec une large prise en pronation sur la barre et les bras tendus devant vous.
2. 02Réglez vos épaules, renforcez votre tronc et maintenez un torse haut avec les genoux légèrement pliés.
3. 03Ramez la barre vers le haut de votre abdomen ou le bas de votre poitrine tout en dirigeant vos coudes vers l'extérieur et vers l'arrière.
4. 04Faites une pause avec le haut du dos contracté sans hausser les épaules ni balancer le corps vers l'arrière.
5. 05Ramenez la barre vers l'avant sous contrôle jusqu'à ce que vos bras se redressent et que vos omoplates bougent naturellement.