Barre de câble à prise large, tirage courbée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez largement la barre de câble basse en pronation et reculez jusqu'à ce que le câble reste tendu.
2. 02Adoucissez vos genoux et penchez-vous vers l'avant à partir des hanches tout en gardant votre colonne vertébrale longue et votre tronc soutenu.
3. 03Tirez la barre vers le haut de votre abdomen ou le bas de votre poitrine avec vos coudes vers l'extérieur.
4. 04Faites une brève pause sans lever le torse, sans hausser les épaules ni arrondir le bas du dos.
5. 05Étendez vos bras sous contrôle tout en conservant la même position articulée, puis répétez.