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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure bem a barra do cabo inferior e dê um passo para trás até que o cabo permaneça tensionado.
- 02Amoleça os joelhos e incline-se para a frente a partir dos quadris, mantendo a coluna alongada e o tronco apoiado.
- 03Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen ou à parte inferior do tórax, com os cotovelos voltados para fora.
- 04Faça uma breve pausa sem levantar o tronco, encolher os ombros ou arredondar a parte inferior das costas.
- 05Estenda os braços sob controle enquanto mantém a mesma posição articulada e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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